１つに集中して15分ほどでリセット
それは 何か １つのこと
音楽を聴きながらスマホを観る これは２つでブー
音楽を聞くなら聴覚のみ ひたすら音楽に集中する。
これが瞑想です。
視覚からのテクニックとして ロウソクを観る
仙骨を立てて呼吸をゆっくり吐きながら
ひたすらロウソクを観る 想念に引っ張られたら
また視覚でロウソクの炎を観る 15分
ロウソクの中に仏像が出たりするかもね。
15分は目安で とらわれず 人それぞれです。
リセットの感覚を実感できればいいと思います。
あらゆる考え悩みを忘れて リセット これで ぐっすりできます。
アーユルヴェーダでも これは万能とされてる 生命のリセットであります。
(恒常性機能のリセット)
参考動画
(想念を客観的に集中して観るシンプル瞑想)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
おかげさまで3周年にあたって
私たちは 生きてる限り苦につきまとわされます。
ではどうしたら苦から解放されるのか。
苦はどこから生まれるのか。
突き詰めていくと煩悩に突き当たります。
瞑想やあらゆる(仕事、芸事、文化芸術の)三昧に入って心の煩悩を覚える(観る)ことで滅却していくことに苦から解放されていくのだと先人の智慧は教えてくれています。
行⇨業⇨業遺存⇨業報
三昧行⇨滅却
〜〜〜〜〜
〜判断に迷った時〜
人生は判断の連続だよねー
普通考えちゃうでしょ
僕は引き算
徹底して考えない
思考がぐるぐる浮かんでくる
徹底して観ていく 考えないで捨てていく感じ
思考をただ観て捨てていく
やがてスーッと全て消えていったら
直観が出てくる それで判断しています。
思考を捨てて その先にある 静寂から出てくるもの
それが直観です。
僕とみなさんの人生をいい方角へ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
我慢 これはサンスクリットで言うところの
アハンカーラ(ahaṃkāra)
自分の慢心とも解釈できます。
アハン (自分)カーラ(行)
無明から起こる行の縁起こそが苦だと言われてます。
このアハンカーラを集中して観つめて行くこと(ヨガの瞑想など)
こそが苦からの解放であると言われてます。
無明は 無常 不浄 苦 無我
を 常 浄 楽 我と想うことから起こる。煩悩の田地のこと。
Eimei