瞑想メモ
あまりにも静寂な(サマーディ)時間にできたので
(ヤマ→ニヤマ→アーサナ→プラーナヤーマ→プラティヤハーラ→ダーラーナ→ディヤーナ→サマーディ)
呼吸は丹田に落とし込むように
体の中心に丹田があるような感覚で
呼吸はゆっくり長く
全てを捨てて
心を無辺に結びつけていく
静寂な感覚に心地よさもありながら
ただ静かに
丹田だけが体の感覚であるように
静かにゆっくり吐いていく
Eimei
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事前のアーサナは猫を庭に連れて行き
外で新鮮な空気の中で行いました。
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