ヨーガにおける
首のヘルニアのアプローチ
逆さまになる鋤(スキ)のポーズ決して無理はしてはいけません気持ち良い程度で30-60秒ほど
首は自律神経に多大に影響を及ぼしているみたいです
ゆえに 2番目の戦士のポーズこれも
左右1分ずつ
これを日に数回
それと
鬱っぽくなるので
朝散歩もおすすめします。
鬱ぽいとダークサイドに落ちますので(笑
白のシャッツや明るい洋服がいいと思います。
落語など楽しい動画もおすすめします。
瞑想は集中するのが難しいですが
集中できない今の状態を確認してみましょう。
苦は無常でいつか楽になります。
(突き詰めれば 空の境地に入ればあらゆる苦は無となるそうです)
Eimei
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