不眠歴16年を克服した私のやり方
朝日光浴(少しでも散歩できればグッド)
嗅覚で眠気誘う 真性ラベンダー
あくまで個人的なアプローチで
治療を謳うものではないです。
パリの街は夕方景色が変わると言う
昼白色の蛍光灯から暖色のランプ色の
街に変わって景色が変わるそうです
部屋の明かりを変えて間接照明をいくつか部屋の隅に置いて少しずつ暗くしていくと眠気が誘われるかも知れません。
スマホの明かりは落とすといいと思います。
嗅覚と視覚 それに朝の日光浴が眠気を
個人的にはお勧めします。
コーヒーなどカフェインは就寝時刻の8時間前までにしてます。
真性ラベンダー1000-3000円
あんまりお金かからないでしょ。
参考まで。治療を謳うものではないです
個人的に実践してるものです。