朝午前中 庭の草刈りが僕のコロナ渦の
鬱対策です。
朝散歩でもいいんだけど草刈りもしなきゃいけないので
休み休み朝起きたら草刈りしてます。(汗かいたら終了(笑)
ヨガをいつも推奨してますが
朝日光にあたるのは何よりも鬱対策だと思ってます。
そのあと軽く体動かしたりすればいいと思います。
健康は 午前中日光にあたること(外での運動)
食事(バランス良く)
睡眠
睡眠は 捨てること が長期不眠症だった僕からのアドバイスです。
軽く前屈(後屈はしない)して体を伸ばして
そのあとは明るい光の刺激を減らしてゆるく過ごしてます。
軽く瞑想して寝てます。
Eimei