掃除の仕事もしてるんですが
腰を痛めない方法！
(月曜朝は掃除からという人もいらっしゃると思います)
前かがみは腰を痛めやすいです。
ちょっと面倒だと思いますが
なるべく腰を落として 状況によっては膝を床について掃除すると
いいと思います。
予防法その2
股関節を普段から柔らかくしとく
腰の下の可動域を柔軟にしとけば腰への負担が減ります
普段から股関節の可動域を広げるストレッチ、ヨガ、柔軟体操をしとくといいと思います。
痛くなってしまった時
私自身のエピソードですが ローズマリー 、ユーカリ、
ペパーミント、真性ラベンダー、(サイプレス)
などを1〜2%ベースオイルに希釈して1weekほど
塗ってます(改善のお約束や推奨するものではございません。悪しからず)
Eimei