寝る前に

ウィーラバッドゥラアーサナ いかがですか

基本アーサナは食後２時間ぐらい空けて

行ってくださいね

さて 交感神経刺激するときはウィーラバッドゥラアーサナのような後屈 寝る前は前屈のみにして(パスティモッターナアーサナ(今後機会をみて紹介します)

副交感神経を優位にさせるといいと思います。

寝る前に瞑想少しでもされるとリセットされますよ。

瞑想のテクニックというものもあります。

集中から拡大そしてサマーディ ぜひ一度お越しになられてくださいね

おやすみなさい。